Оптимальный режим тренировок.

Некоторые люди, начиная заниматься спортом, пытаются делать фанатично: бегают каждый день, качаются шесть раз в неделю… Считаю, что это явный перебор. Ежедневные тренировки совершенно не требуются.

Когда я начинал бегать, то делал это два раза в неделю. По своим ощущениям я понял, что этого недостаточно, и принял решение выходить на пробежку три раза в неделю. Новый график очень хорошо повлиял на тело. Я ощущаю тонус каждый день, независимо от того, есть сегодня тренировка или нет. Думаю, в дальнейшем увеличении количества тренировок совершенно нет смысла.

Также я добавил две легкие тренировки по боевым искусствам – растяжки, отработка техники, работа на реакцию.

Сейчас чувствую себя просто великолепно.

Качаем пресс.

Нашел в ВКонтакте хороший ролик, где показаны шесть упражнений для пресса. Взял себе на вооружение и уже пробую заниматься. Нагружает пресс очень и очень хорошо. До жжения. А как известно, повторы упражнения именно в тот момент, когда у вас уже жжет мышцу до боли, дают наибольший эффект.

Посмотрим, что будет месяца через три:)

Тренировки и реальные схватки.

Общеизвестно, что тренировки в спортзале значительно отличаются от уличных стычек. Чтобы противостоять противнику на улице нужна не только техническая, но и психологическая подготовка. Психологическую закалку вырабатывают порой реальными схватками, например, вот как в этом ролике.

Мой фитнесс.

Не стремлюсь накачаться до невозможных размеров, но стараюсь сделать мышцы немного так скажем покруглее:)
Мне приносит удовлетворение, когда на следующий день после тренировки мышцы побаливают. Это значит, что тренировка вполне удалась и мышцы растут. Особенно поддаются воздействию мышцы груди, пресса и спины. Они болят практически после каждой тренировки. А вот грузануть бицепсы не так-то и легко.

В этот раз решил сосредоточиться на технике. Взял вес поменьше и начал делать упражнение на бицепс, максимально сосредоточившись на движении, чтобы была соблюдена "чистота" упражнения. Я сделал всего три подхода, а на следующий день ощутил, что тренировка прошла с пользой.

Так что вправду говорят: важнее техника.

И снова Яззл.

Удивительно, но оказывается, что в разное время на одном и том же ПК, с использованием одних и тех же настроек, Яззл может выдавать различные результаты:) Сегодня снова запустил на анализ все тот же сайт, так Яззл нашел мне на 400 ссылок больше.

Это хорошо мне, что у меня несколько компов и я смог выявить такую особенность. А ведь многие сеошники работают только на одном ПК и могут даже не догадываться, что итоговый результат может быть совсем другим. И вообще, не понятно, по каким причинам.

Второй день переписываюсь с саппортом. Посмотрим, может что-то это прояснит, хотя мне кажется там ребята сами не понимают, почему так происходит.

Баги, баги, баги...

Сеошный софт Яззл, по-моему, немного глючит. Программка стоит у меня на двух ПК. Сегодня запустил анализ на обоих по одному и тому же сайту. Настройки и там и там идентичные. Первый ПК нашел мне 1100 ссылок, второй 2700. Разница, конечно, офигенная, и если делать предложение для клиента на основе данных первого, то можно нехило влететь.

Попробовал сделать иначе. Выгрузил настройки со второго ПК и залил в софт, установленный на первом. Запустил проверку, которая дала больше данных, но все равно на 400 ссылок меньше.

Что еще можно сделать с Яззлом – ума не приложу. Явно баг какой-то. Пишу в саппорт.

Дела идут!

Ну вот, прошла первая половина рабочего дня, а я уже сделал самые большие и неприятные для меня дела. Если взглянуть на ежедневник, то там осталась всякая мелочь, с которой, как мне кажется, я разберусь достаточно быстро.

Брайану Трейси отдельное спасибо за этот совет, а нашему отечественному психологу Николаю Козлову благодарность, что познакомил меня с этим приемчиком в своей книге. Была бы возможность, даже отблагодарил. Но думаю, будет достаточно того, что я купил почти все книги этих авторов:)

Приоритеты в делах.

Пытаюсь начинать день с выполнения самых сложных и неприятных дел. Просто, чаще всего, я откладываю их на конец дня, а там уже так устаешь, что и делать ничего не хочется. Замечаю также, что некоторые дела кочуют постоянно из одного дня в другой. Непорядок.

Теперь буду пробовать делать так, как рекомендует Брайан Трейси: все самые важные и неприятные дела буду делать по утрам, а на десерт буду оставлять всякую мелочь.

Притяжение успеха.

Воображение - очень сильная вещь. Прежде, чем изменить реальный мир, измените его образ внутри себя. Закон притяжения работает без выходных. Если вы еще не знаете, как наше мышление способно притягивать успех или неудачи, то рекомендую посмотреть фильм "Секрет". Если вы его не просто посмотрите, но и начнете использовать описанные там принципы в реальной жизни, то вы будете обречены на успех.

А пока, вот неплохие аффирмации на привлечение денег.

Большие компании - это круто.

Все-таки, мне было бы интересно поработать в какой-нибудь большой компании, работающей в сфере интернет-маркетинга. Такие компании стараются автоматизировать многие рабочие процессы, в результате рядовые специалисты освобождаются от многих рутинных операций. Разумеется, работа от этого становится только интереснее.

В моей же маленькой компании я всего один специалист по продвижению. Естественно,  вкладываться компании в создание какого-нибудь внутреннего софта, который бы облегчил мне работу, нет смысла. Будет несколько сотен клиентов, будут хорошие обороты, вот тогда и можно будет об этом поразмышлять. Пока же этот груз будет тащить на собственном горбу:)