Оптимальный режим тренировок.

Некоторые люди, начиная заниматься спортом, пытаются делать фанатично: бегают каждый день, качаются шесть раз в неделю… Считаю, что это явный перебор. Ежедневные тренировки совершенно не требуются.

Когда я начинал бегать, то делал это два раза в неделю. По своим ощущениям я понял, что этого недостаточно, и принял решение выходить на пробежку три раза в неделю. Новый график очень хорошо повлиял на тело. Я ощущаю тонус каждый день, независимо от того, есть сегодня тренировка или нет. Думаю, в дальнейшем увеличении количества тренировок совершенно нет смысла.

Также я добавил две легкие тренировки по боевым искусствам – растяжки, отработка техники, работа на реакцию.

Сейчас чувствую себя просто великолепно.

Качаем пресс.

Нашел в ВКонтакте хороший ролик, где показаны шесть упражнений для пресса. Взял себе на вооружение и уже пробую заниматься. Нагружает пресс очень и очень хорошо. До жжения. А как известно, повторы упражнения именно в тот момент, когда у вас уже жжет мышцу до боли, дают наибольший эффект.

Посмотрим, что будет месяца через три:)

Тренировки и реальные схватки.

Общеизвестно, что тренировки в спортзале значительно отличаются от уличных стычек. Чтобы противостоять противнику на улице нужна не только техническая, но и психологическая подготовка. Психологическую закалку вырабатывают порой реальными схватками, например, вот как в этом ролике.

Мой фитнесс.

Не стремлюсь накачаться до невозможных размеров, но стараюсь сделать мышцы немного так скажем покруглее:)
Мне приносит удовлетворение, когда на следующий день после тренировки мышцы побаливают. Это значит, что тренировка вполне удалась и мышцы растут. Особенно поддаются воздействию мышцы груди, пресса и спины. Они болят практически после каждой тренировки. А вот грузануть бицепсы не так-то и легко.

В этот раз решил сосредоточиться на технике. Взял вес поменьше и начал делать упражнение на бицепс, максимально сосредоточившись на движении, чтобы была соблюдена "чистота" упражнения. Я сделал всего три подхода, а на следующий день ощутил, что тренировка прошла с пользой.

Так что вправду говорят: важнее техника.

И снова Яззл.

Удивительно, но оказывается, что в разное время на одном и том же ПК, с использованием одних и тех же настроек, Яззл может выдавать различные результаты:) Сегодня снова запустил на анализ все тот же сайт, так Яззл нашел мне на 400 ссылок больше.

Это хорошо мне, что у меня несколько компов и я смог выявить такую особенность. А ведь многие сеошники работают только на одном ПК и могут даже не догадываться, что итоговый результат может быть совсем другим. И вообще, не понятно, по каким причинам.

Второй день переписываюсь с саппортом. Посмотрим, может что-то это прояснит, хотя мне кажется там ребята сами не понимают, почему так происходит.

Баги, баги, баги...

Сеошный софт Яззл, по-моему, немного глючит. Программка стоит у меня на двух ПК. Сегодня запустил анализ на обоих по одному и тому же сайту. Настройки и там и там идентичные. Первый ПК нашел мне 1100 ссылок, второй 2700. Разница, конечно, офигенная, и если делать предложение для клиента на основе данных первого, то можно нехило влететь.

Попробовал сделать иначе. Выгрузил настройки со второго ПК и залил в софт, установленный на первом. Запустил проверку, которая дала больше данных, но все равно на 400 ссылок меньше.

Что еще можно сделать с Яззлом – ума не приложу. Явно баг какой-то. Пишу в саппорт.

Дела идут!

Ну вот, прошла первая половина рабочего дня, а я уже сделал самые большие и неприятные для меня дела. Если взглянуть на ежедневник, то там осталась всякая мелочь, с которой, как мне кажется, я разберусь достаточно быстро.

Брайану Трейси отдельное спасибо за этот совет, а нашему отечественному психологу Николаю Козлову благодарность, что познакомил меня с этим приемчиком в своей книге. Была бы возможность, даже отблагодарил. Но думаю, будет достаточно того, что я купил почти все книги этих авторов:)